・全身が映る姿見（必須）
・体のラインが分かる服（なければ服を着なければ良い）
・ハイヒール（なくても出来るが、あった方が体得しやすい。）
日頃、全く体を動かしていない、体がカタイ人は、最初に簡単な柔軟体操・ストレッチをして、体をほぐす。
※普段使わない筋肉を急に使って、足腰を傷めない為に重要！
出来れば、最初はハイヒールを履いてイメージトレーニングをします。
姿見の前に立ち、頭のテッペンから糸で空に吊り上げられているようなイメージで背筋を伸ばす。
その姿勢でハイヒールで立っている時に、太腿やお尻の水戸黄門様に力が入っている感じを体で覚える。
立っている時、歩いている時、家事をしている時など、日常動作の中で自然と、その時に体感した太腿とお尻の筋肉を使う体勢が取れるようになってくると望ましい。
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